Vitaminas para ganhar massa muscular rápido

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Fazendo uma associação bem simples e para facilitar o entendimento, podemos dizer que nosso organismo é como uma grande máquina que precisa se movimentar o tempo todo, a fim de conseguir realizar todas as atividades e reações químicas que acontecem a todo instante e dizem respeito ao seu equilíbrio e funcionamento completo.

Dessa forma, nosso organismo é formado por várias “peças”, as quais nomeamos de sistemas, que precisam desempenhar funções específicas para que tudo funcione corretamente.

Para realizar essas funções, nosso corpo conta com alimentação das proteínas, que nessas circunstâncias são chamadas de enzimas. Do mesmo modo, as enzimas precisam de alguma fonte de energia para desempenhar suas funções, que são as coenzimas ou mais conhecidas como vitaminas.

Alimentos Fonte de Massa Muscular

Imagem dos alimentos fonte de massas musculares

Sob essa perspectiva, as pessoas que praticam atividade física com foco em ganho de massa muscular precisam estar atentas à ingestão de algumas dessas vitaminas, já que não fundamentais para que você alcance seus objetivos dentro da academia e consiga chegar até os resultados esperados, por conta da aceleração das reações que culmina em processo evolutivo e crescimento muscular.

10 Vitaminas para ganhar massa muscular rápido

Dentre elas, destacamos as principais vitaminas que auxiliam no rendimento físico:

Vitamina A

Essa vitamina é a responsável por quebrar as moléculas de proteína em aminoácidos de fácil absorção. Os aminoácidos são responsáveis por construir o tecido muscular e essa vitamina também está associada à estimulação da ação e do armazenamento do glicogênio, que é umas das principais fontes de energia para o corpo;

Vitamina B1

Também está relacionada com a quebra e o metabolismo das proteínas, além de auxiliar na produção da hemoglobina que se responsabiliza pelo transporte do oxigênio em todo o corpo;

Vitamina B2

Age como um potente estimulador para o processo de queima de gorduras, além de otimizar a utilização dos carboidratos como fonte de energia para o nosso corpo;

Vitamina B3

Amplia a dilatação dos vasos sanguíneos e favorece a passagem dos nutrientes para os tecidos musculares;

Vitamina B6

Contribui grandiosamente para o metabolismo das proteínas, que são o principal nutriente para ganho de massa muscular. Além disso, é importante para melhorar a respiração celular;

Vitamina B12

É uma das principais vitaminas para essa finalidade, já que melhora a comunicação entre o cérebro e os músculos, impactando diretamente sobre a coordenação e a hipertrofia muscular;

Vitamina C

É potente antioxidante e auxilia na eliminação dos radicais livres. Além disso, é importante para a absorção do ferro, metabolismo dos aminoácidos, produção de colágeno, fundamental para a estética cutânea, e produção hormonal;

Vitamina D

É muito importante, já que pode ser considerada um tipo de esteroide natural. Potencializa a absorção do cálcio, que fortalece as articulações e ossos, e o fósforo, que sintetiza as fontes de energia;

Vitamina E

Trata-se de um importante antioxidante que neutraliza e elimina as radicais livres. Além disso, estimula a eliminação de resíduos metabólicos e mantem as membranas celulares saudáveis;

Vitamina H

Favorece a produção de energia e a recuperação muscular, se relacionando diretamente com o metabolismo dos aminoácidos e carboidratos, sendo indispensável na alimentação.

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37 comentários

  1. O artigo ficou muito bom! Parabéns, adorei o blog!

  2. Dayanne

    Estou Malhando a dois meses e quero ganhar massa muscular, me ajudem a montar uma dieta.

  3. Angela monteiro

    Tem algum suplemento pra secar barriga??

  4. Ana Cláudia

    Gostaria de saber o que é melhor para ganhas massa muscular mais rápido.

  5. marcos breno

    Muito enteresante.

  6. Sheila

    Quero saber tudo! Manda pelo email por favor

  7. wilma

    Verdade quando a mulher chegar aos 40anos é mais difícil ganhar massa muscular

  8. lisandra

    Estou em uma academia para poder ganhar massa muscular rapido tnho 35 anos e qro ter meu corpo mais cheinho porq sou muito magra..fcaria muito feliz em pder ganhar massa muscular e fc mais bonita.

  9. marcia

    Muito bom saber disso !

  10. marcia luana

    Ola queria saber gual o melhor suplemento pra mim?pois quero ganhar massa muscula,e comessei agora a malhar

  11. Edson julio

    boa noite tenho 175 de altura 62 kg por favor alguem me ensina uma alimentação que eu possa fazer para ganhar massa muscular

  12. Joana

    Ta muitodifisil eu não consigo ganha massa

  13. edilson

    Verdade q batata com mel,aveia e leite e otimo pra quem quer ganhar massa rapido.

  14. Alcinete santos

    Poxa valeu pelas dicas…agora vou fazer tudo direitinho pra alcançar meu objetivo.

  15. jose Araújo

    Que suplemento alimentar devo usar para ganhar massa muscular, sou portador do vírus do hiv aids?

  16. silvio

    muito bom as informacoes

  17. Wiliam barbosa Soares

    Quero ganhar massa muscular

  18. Júlio

    Como faço para perder barriga e ficar truncado?

  19. carlos

    E muito bom todas essas vitaminas eu recomendo um abraço pra todos

  20. Feliciano Chicanalo

    gostei muito das dicas.
    Assim me dará mais incentivos.

  21. Thalia

    Sou magra e estou malhando e quero muscular rápido o q eu faço

  22. jose luis do carmo

    ja venho tentado ganha massa e nao consigo.

  23. Marcos nunes

    Otimo site tudo o que eu precisava continum

  24. cleo alves

    estou amamentado e esta muito difícil ganha massa muscular, posso tomar suplemento

  25. alexandre lopes de oliveira

    Vou comprar

  26. patrícia chave justiniano

    Colocarei em prática tudo….muito bom

  27. Rozeana

    Legal q bom saber disse bem estar para todos…

  28. maria valquiria

    Faco exercicio regularmente em casa na serie de agachamento me alimento normal.queria saber se preciso de suplemento

  29. leidianny

    Quero definir as pernas e ganha massa magra como faço isso o uso do suplemento e bom….

    • leidianny

      Quero ganha
      massa como faço e definir

  30. nailza

    quero ganhar massa mais so tenho um rim perdir um em acidente.Qual a mehor dieta me ajude por favor.

  31. Daniel Saca

    Quero ganhar massa rapidamente,e gostei daš vossas sugestões,sera que podem mě ajudar mais?

  32. neto

    quero ganha masssa qual o alimento ideal..

  33. NICK

    demais essas dicas e dão resultados. ..

  34. Jose

    quero perder barriga mas também tenho muitos gases que faço

  35. Neura

    Tem 160quero ganha massa 59ktem muito vontade de ganhou massas que eu fassso

  36. Patrícia Fonseca da Silva

    Comecei a malha segunda feira gostaria de saber qual suplemento posso tomar para ganhá massa rápido????

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