Creatina – Tudo que você precisa saber sobre!

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O Whey protein junto a Creatina formam o casal preferido de todos aqueles que querem ganhar massa muscular, e não é para menos. Já falamos um pouco dos benefícios de cada um nesse artigo, mas hoje vamos falar exclusivamente sobre a Creatina, falar tudo aquilo que você precisa realmente saber. Eu estou louco para começar a tomar Creatina, Whey e os outros suplementos que servem para ganhar massa muscular, mas como o primeiro passo é perder peso, tenho que esperar um pouquinho, até porque se eu ganhar massa agora corro o risco de perder o desfio dos R$ 100,00 :p

O QUE É A CREATINA?

A Creatina é um tipo de aminoácido (partes menores que formam as proteínas) produzida nos rins e fígados das pessoas. Ela provém da ingestão de carne e produto animal. É uma substância incolor, cristalina e usada pelo tecido muscular para a produção de fosfocreatina, um fator muito importante na formação de adenosina trifosfato (ATP), que é a fonte de energia para a contração muscular e para diversas outras funções. O músculo esquelético retém cerca de 95% da creatina presente em nosso corpo, sendo os outros 5% divididos entre o coração, cérebro e testículos.

cretina

QUAL A FUNÇÃO DA CREATINA?

A creatina é responsável por inserir creatina e formar células de fosfocreatina, que atua como reservatório para a energia rápida. A fosfocreatina é sobretudo importante em tecidos como os músculos voluntários e para o sistema nervoso, os quais requerem periodicamente grandes quantidades de energia. A creatina é responsável por te dar força, ajudando naquela repetição extra, ou a pegar mais peso. Ela causa uma explosão de força na hora do treino. Resumidamente o que ela faz é o seguinte:

  1. A creatina puxa a água de fora da célula puxando-a para dentro fazendo ela inchar. Essa é a razão do rápido ganho de peso ao tomar creatina, e também o motivo pelo qual é necessário tomar muita água. 
  2. O aumento do teor de água nas células musculares causa uma grande tensão nas membranas.
  3. Isso faz com que o músculo se desenvolva mais rápido durante os exercícios.

A cretina é um suplemento que ajuda no desempenho dos exercícios anaeróbios  ajuda no aumento da massa muscular e no aumento do tamanho das fibras.

BENEFÍCIOS DA CREATINA

  • Melhora a performance atlética – Ele dá força para exercícios rápidos e de grande intensidade. Pode ser usado para atividades esportivas como corrida 100 metros rasos ou para quem faz academia (musculação).
  • Aumenta a massa muscular – Ajuda no ganho de músculos.
  • Benéfico para doenças musculares – Ajuda a prevenir contra várias doenças musculares.

CONCLUSÃO

Se você pretende ganhar massa muscular esse é um dos suplementos mais importantes de ser ingerido. Se quiser comprar Creatina, recomendo que Acesse já este link e adquira a melhor Creatina presente no mercado com um preço imperdível, visto os resultados posteriores ao seu consumo.

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27 comentários

  1. Perpétua Barbosa

    Adorei essa informação,obrigado valeu…

  2. paula

    boas queria que me enformace o nome de uma boa massa muscular para ganhar peço fico aquarda

  3. Caroline

    Muito boa a informação, mais eu tomei Creatina, e precisa de uma pausa a cada três meses, e durante essa pausa eu emagreci muito, perdendo um pouco do resultado adquirido, gostaria de saber o por que dessa perda. Obrigado!

    • Marcello

      Mais vc pode tomar o ano todo a creatina vc só não pode fazer doze carregada acima de 3 g a o dia

  4. Wilson D'lucas

    Creatina é 100%

  5. Henrique H

    Nossa eu tinha medo de tomar esses suplementos que da força, porque pensei que averia alguma alteração no coração. mais pelo qje vi é de boa.

  6. jpfilho

    Boa noite estou treinando a 3 messes e comecei a tomar suplemento juntando whey creatina e glutamina tá certo.? Posso continuar?

    • Flávio

      Sim, vale a pena incluir somatodrol para potencializar ganhos.

  7. marcela

    Creatina tem várias gostaria de saber se a creatina Universal e boa?

  8. ronaldo

    Estou tomando whey, creatina pra ganhar massa e l-carnitine e bcaa pra definir baixar o percentual de gordura…. Ta bom tiro algo ou acrescento???

  9. lucia maria

    Gostaria de saber, se a creatina ajuda ou nao a emagrecer?!
    E gostaria de saber tambem como tomar ele em comprimido?!

  10. Luana

    Olá! Queria tirar a dúvida sobre qual o melhor horário para tomar a creatina.
    Pois em todos os sites que visito vejo que o melhor é tomar depois, mas se ela ajuda a pegar mais peso, o ideal não seria tomar antes?

  11. mario junior

    Ola,posso tomar BCA e a creatina juntos?A creatina engorda?precisso perde gordura,principalmente no abdome

  12. isiran de carvalho

    Muito boa a enformação.tirou minhas duvidas…

  13. João Zakonda Suaminu

    Onde posso comprar fé 47?
    Vivo em Angola.

  14. João Zakonda Suaminu

    Onde posso comprar FH47

  15. karla patricia

    Acabei de fezer criolipose (h0je), pretendo começar academia dentro de 4 dias. Porém, como não tenho muito gás para malhar pretendo tomar a creatina mais herbalife antes do treino e whey após o treino. Isso para perder peso e firmar e fortalecer os músculos. O que acham?

  16. Lucilaine Rodrigues

    Bom dia..
    Estou treinando a mais de 1 ano, tomei whey somente um mes e parei porque estava me deixando com barriga enchada.
    Por que isso aconteceu? Sera q estava tomando errado?

  17. marcus mendes

    comecei a tomar a creatina agora queria saber se tomar o whey jutamente melhora mas o desepenho da massa muscular?

  18. edilson

    se deixar de consumir creatina perderei a minha massa muscular?

  19. maira carvalho

    Comecei a malhar faz um mês quero tomar creatina atualmente estou pesando 42 kilos quantas gramas de creatina eu posso tomar??

  20. Jansina Monteiro

    Posso tomar creatina e somatrodol juntos? Como tomar? Att.

  21. Fabiana alves

    Creatina da barriga?

  22. Bruno

    Ola eu queria perde peso preciso perde 8 quilos em dois meses , mais gostaria de saber se au consumir a creatina tem que beber muita agua pq ela deixa a pessoa seca ?

  23. Gabriel Adriano Cerveja

    comecei malhar a 1 mês peso 50 kilos quantas gramas de Cristina posso tomar por dia?

  24. Jean martins

    Boa tarde queris saber se tomar creatina ee beber cervaja faz mal ?

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