10 Benefícios da caminhada

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Apesar do nosso foco ser quase 100% sobre a academia, musculação, suplementos para ganhar massa muscular e afins, qualquer tipo de exercício que ajude no processo também acaba sendo muito importante, e por isso vamos falar sobre a caminhada. Para quem não sabe, a caminhada é um dos melhores exercícios para quem pretende (e precisa!) perder peso, afinal, para quem está acima do peso, esse é o primeiro passo para depois então partir para o ganho de massa muscular.

Sendo assim, veremos então quais são os benefícios da caminhada e como fazer para potencializar ainda mais esses benefícios.

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BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Existem vários benefícios da caminhada para o nosso corpo, alguns deles você nem imaginava. Vejamos então quais são eles:

  1. Melhora a circulação – Um estudo da USP de Ribeirão Preto detectou que caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício. Isso acontece pois durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sangüíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.
  2. Pulmão – As vantagens da caminhada regular também chegam aos nossos pulmões com bastante força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando caminhamos com freqüência.  Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
  3. Combate a osteoporose – O impacto que os nossos pés tem com o chão durante a caminhada faz com que os nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos ossos da perna, junto com a movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto caminhamos faz com que exista mais estímulos elétricos nos ossos do corpo, chamados de piezelétrico.  Esse estímulo deixa mais fácil a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistentes e menos propícios a sofrerem com osteoporose.
  4. Afasta a depressão – Quando praticamos seja lá qual for o exercício, nosso corpo libera ainda mais um hormônio chamado de endorfina, que é responsável por nos das a sensação de alegria, relaxamento. Esse hormônio que é produzido pelo hipófise é muito importante. Depois de um tempo é necessário praticar o exercício com mais frequência, se tornando um círculo vicioso (que é muito bom 😉 )
  5. Melhor na auto-estima – Um estudo realizado no Reino Unido detectou que o humor e auto-estima das pessoas que fazem qualquer que seja a atividade ao ar livre, em locais com muito verde eram mais humorados e tinha a auto-estima lá em cima. Já quem não o fazia tinha o efeito muito menor. Sendo assim, praticar uma boa caminhada ao ar livre tem suas vantagens quanto a usar a esteira.
  6. Saúde mental – Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Mas um estudo realizado nos EUA revelou que mais que isso, a caminhada é muito boa para retardar problemas relacionados ao cérebro, como perca de memória e atenção. Outro estudo feito pela Universidade de Pittsburgh, afirma que as pessoas que caminham em média 10 quilômetros por semana apresentam metade dos riscos de ter uma diminuição no volume cerebral.
  7. Diminui a sonolência – Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes, como por exemplo a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores a prática de exercício, além de melhorar nosso sono durante a noite.
  8. Emagrece! – Como não poderia deixar de ser, essa aqui é o principal benefício da caminhada, ao menos é o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam primeiro emagrecer, e a caminhada é e sempre será uma bela maneira de atingir este objetivo. Quando praticamos academia já o fazemos na esteira, mas aos finais de semana onde não vamos a academia, seria interessante caminhar ao menos 30 minutos. E não para por ai, como a caminhada acelera nosso metabolismo, acabamos perdendo peso ainda depois da prática do exercício.
  9. Diminui a vontade de comer – Em mais um estudo, agora na Inglaterra, ficou provado que caminhar diminui a vontade de comer besteiras. Vários chocólatras ficaram sem comer o doce. Metade caminhou 15 minutos em uma esteira, a outra metade não. Os que caminharam tiveram a vontade de comer a guloseima quase instinta, provando que caminhar ajuda no combate a vontade de comer.
  10. Bom para diabéticos – A caminhada tem também uma enorme vantagem sobre aqueles que possuem diabetes. Caminhar estimula uma produção maior de insulina, substância que é responsável pela absorção da glicose pelas células do corpo. Isso acontece pois a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

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PORQUE PRATICAR CAMINHADA?

Óbvio que somente com os 10 benefícios que listamos acima você já sabe a resposta para minha pergunta. Mas se ainda quer mais alguns motivos para praticar a caminhada, lá vamos nós:

  • Passe um tempo com sua família. Porque não os leva para passear no parque e junta o útil ao agradável? Ou que tal passear com seu cão?
  • É um esporte super barato. Você precisa de um tênis, um shorts e uma blusa. Caminhar não é por exemplo igual ao Surf, que é um esporte um pouco mais caro.
  • Seu corpo merece.

NA ESTEIRA OU AO AR LIVRE?

Um dos benefícios que listamos só ocorre quando caminhamos ao ar livre. Eu, por exemplo, faço nos dois. Durante a semana faço academia, sempre após o treino de musculação onde o metabolismo está mais acelerado. Durante o final de semana eu caminho da minha casa até a praia para surfar, o que dá cerca de 1,5 km (ida e volta).

Acho que se tiver a oportunidade é sempre bom caminhar ao ar livre. Você pensa na vida, decide muitas coisas, relaxa a mente e o corpo. Minha recomendação é variar.

ALERTA IMPORTANTE

Se seu objetivo é emagrecer com caminhada, é importante alertar que caminhada é um exercício bem passivo. Tanto na esteira, quando no ar livre, fazer caminhada traz resultados bem lentos.

Nas últimas semanas, parei de fazer caminhada e comecei a fazer outros exercícios que conheci em um treinamento chamado Queima de 4h Horas

Como trabalho de manhã e de tarde, gosto muito dos exercícios porque eles só duram 15 minutos por dia e não preciso ir para a academia. Realmente estou gostando muito.

Recomendo muito que conheça os exercícios do Queima de 48 Horas.

Boa sorte!

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111 comentários

  1. Joana D`Arc

    Sim eu faço caminhada, quando não vou a cademia. Eu e meu esposo caminhamos em media 40 minutos .

  2. ROSÁRIO

    OTIMO COMENTÁRIO SOBRE CAMINHADA, AMEI, TBM TIREI ALGUNAS DUNIDAS.

    • silvia

      Vou começar caminhar, preciso
      muito emagrecer.

  3. Fernanda Soares

    😀 eu adoro fazer caminhada no pátio e passando pelas duas saladas e cozinha, ontem por exemplo fiz 40 minutos de caminhadas aceleradas, hoje vou fazer caminhadas de forma leve durante uns 50 minutos ou até 1 hora.

  4. maria gabriela

    Qria saber se so
    Caminhando eu
    Vou ganha massa ?

  5. marcela

    comecei a caminhar essa semana e ando por 1 hora

  6. estava depressiva depois de praticar a caminhada durante uma hora por dia melhorei.Agora pratico todos os dias.

  7. Paula

    Faço caminhada a quase dois meses, mas ainda não emagreci, faço dieta de boca e sinto dores pelo corpo…não perdi a fome.
    Mas eu percebi…que a caminhada me fez eu ficar mais alegre e consigo dormir bem.

  8. jaqueline

    Caminhar é muito bom, , faço 6 kilometros por dia, e caminho durante 1 hora e adoro!!!!

  9. ANDREA AMAROTO

    CAMINHO 5 DIAS POR SEMANA 40 MINT. A 1 HORA,E TORNA UM CIRCULO VICIOSO QUANDO Ñ VOU SINTO MUITA FALTA, EX: SÁB E DOM. QUE Ñ VOU SINTO MUITA FALTA, ALÉM DE TER MELHORADO MUITO RESPIRAÇÃO, SINTOMAS DE TPM, E PRINCIPALMENTE PERCA DE PESO…QUE TEM COMO CONSEQUÊNCIA ESSA ÓTIMA NOTÍCIA. POR ISSO DIGO BORA LÁ GENTE É DE GRAÇA E BOM DEMAIS.

  10. Angela

    Sim. Faço uma hora de caminhada ao ar livre de segunda a sexta. Me sinto muito bem

  11. adriana gomes da silva

    CAMINHAR, SEM DIETA EMAGRCE

    • roberto

      não tem q ter a dieta principalmente a noite

    • kallyne

      Voce conseguiu emagrecer msm sem dieta? Quantos kg? Em quanto tempo? Desculpa as perguntas invasivas. E q eu tmb to na luta x.x

  12. REGIANE

    sempre tive dificuldade em perder peso hoje graças a deus estou emagrecendo. pratico corrida a um ano e ja perdi 08kg gosto de correr na praia ao ar livre.

  13. vera

    comecei a fazer caminhada para acompanhar minha irmã que sofre de depressão e estou feliz por dois motivos: porque quando não faço sinto falta e porque sinto que minha irmã está bem melhor.

  14. Maria Alice

    Voltei a fazer caminhada após ter viajado para o Amazonas e lá ser insentivada a caminhar vendo a linda paisagem de uma cidade chamada Tefé, caminhava durante uma hora por dia. retornando ao Rio de janeiro continuo a caminhar 1 hora por dia , tenho me sentido muito bem.

    • RAYELLE QUEIROZ

      Q Bacana Maria Alice, Tefé é minha cidade!!

  15. monica azevedo

    eu comecei a fazer caminhada graças a força da minha irma livia no inicio achei que nunca conseguiria mas eu lembrava do incentivo nao so de caminhar mas de mudar a alimentaçao alternando com cereais light obrigada mana ha quase um mes eu sinto os resultados continuo me esforçando nao desistirei o importante nao e a beleza fisica e sim a pessoa secreta do coraçao beijs by by

  16. Olá!!! Amei as dicas, estava consolidando algumas informações desse tema pra postar no meu blog, mais o seu está completo. Adorei. Abraços Thi-Diário

  17. martha maria

    sim faco 1 hora de caminhada todos os dias estou acima do peso prático também outro exercício de segunda a sexta espero obter algum resultado eu acho a caminhada melhor não sei explicar só sei que me sinto bem beijos Martha

    • eliana

      oi tudo bem como o assunto é caminhada eu consegui perder 16kgso fazendo uma reducação ea caminhada alimentar eu obti esse resultado dentro de um ano estou muito bem baixou os niveis de colesterol e triglicerio ea pressão voltou ao normal eu pesava 97 kilos estou com 81 kilos então não desista pega firme que depois voce vai ver o resultado

  18. Aparcida Alves

    Sim, eu faço caminhada todos os dia com o meu esposo. Nós caminhamos 70 minutos ida e volta.

  19. marcelo

    Eu caminho cerca de uma hora por dia, de segunda a sexta.

  20. anderson

    parabéns!

  21. Uciene

    Caminhar é tudo de bom! Pratique caminhada e use e abuse de seus benefícios. Eu faço caminhada.

  22. Joao Honorato

    eu caminhei 02:00h, ida e volta, quando ia a escola.
    agora caminho 00:30h so na volta.
    Espero voltar a ser como antes, e tentar estar em forma 😀

  23. eu gosto de caminhar oque eu não gosto é de mim levantar cedo faço Academia quando estou com vontade de me levantar cedo ca caminhar para mim tem que ser a noite ou tarde e eu preciso já estou pré diabetica , de tanto gostar de dormi sei que é triste mais vou começar hoje pra valer !!!

    • Lídia

      Olá Marilene,
      Tente caminhar todos os dias, para que a diabetes não se manifeste.

  24. dayline

    sim caminho 1hora por dia todo dia de segunda a sábado.

  25. zuleide coutinho

    Olá boa tarde!
    Ha dois Meses comesei fazer camiada por indicação médica,
    faço 6 dia por semanas durante 1 hora, e creio que já estou ficando viciada…É maravilhoso os Benefícios.
    preciso saber se posso fazer camiada sem perder pesso? tenho 1,54m. e pesso 53kg,Como veem não preciso perder pesso.
    Faço caminhada para melhoraras dores de um hernia de disco, que se formou abaixo de uma Protese, tambem para uma retirada de outra henia de disco.

  26. Alexandra

    Estou fazendo caminhada de segunda a sexta e já acostumei com o exercício e não vou deixar de fazer porque faz muita diferença . Vamos Bora caminhar.

  27. Estou seguindo seu blog, achei muito bacana!
    Sou dono de um novo blog também abcdamusculacao.blogspot.com ainda tem pouco conteúdo

  28. Fátima Ferreira

    Eu amo caminha, esse exercício me fez querer viver mais e melhor, animou minha vida e não tem nada melhor que caminhar, eu caminho 1 hora e 30 minutos e amo..

  29. Elisania

    Faço ao menos 3x na semana, caminho durante 1 hr. me sinto otima e bem disposta durante o dia.

  30. Luluzinha

    Eu estou fazendo caminhada, já estou na minha 4ª semana, de segunda a sexta das 8h às 9h da manhã. Em um campo de futebol de mais ou menos 500mts quadrados numa pista em volta. Eu e uma amiga fazemos 4 voltas pra cada lado. Temos labirintite e fomos informadas que dar uma volta pra cada lado equilibra o labirinto, ainda não sei dizer. Éramos muito sedentárias, do tipo de ficar horas sentadas seja trabalhando ou atoa mesmo, pra ir no supermercado tinha q pegar o carro, agora não, já fazemos praticamente tudo a pé, e tá sendo muito bom.

  31. Renato Castro

    Faço a caminhada a 1 mês e já emagreci mais de 10kg nesse tempo, troquei de vida e de hábitos. Faço 1:45 minutos por dia e já estou viciado.

  32. Robson

    Incrível como a caminhada mexe com a nossa mente , nos relaxa , peguei o gosto por caminhar a menos de 1 mês , caminho 6 km todos os dias…

  33. cris freitas

    Estou no 4 dia e me sinto determinada! Não quero parar! Preciso perder peso estou acima do que precisaria!

    • GRUPO PAPA-TRILHAS

      QUANDO VIEREM A BOTUCATU/SP – PARICIPEM DAS CAMINHADAS ECOLOGICAS DO GRUPO PAPA-TRILHAS – VOCES VÃO ADORAR.

  34. Márcia Rosane

    Faz dois meses que iniciei atividades física.Três vezes na academia e duas vezes da semana,faço caminhada de 4km e atividades com o professor de educação física.Preciso emagrecer!!!No começo foi difícil!!Mas hoje amo ir para academia.Com a continuação creio que vou melhorar muito.

  35. Aparecida

    Adoro caminhar ao ar livre,faço 1:30 3 vezes por semana.

  36. daianemaracas

    estou de dieta e caminho e corro alternando e eliminei 6kl. estou muito animada, depois do resultado, boraaaaa

  37. andressa

    OI EU FAÇO CAMINHADA TODOS OS DIAS 1 HORA E MEIA POR DIA ENTRE CORRIDA TAMBEM AMO DE PAIXÃO E ME SINTO MUITO BEM ASSIM

  38. Mércia Brito

    Estou caminhado de segunda a sábado,nossa é maravilhoso já pedir 16k do inicio do mês de setembro para cá + dieta.Moro em Salvador a minha casa fica em frente do mar.

  39. suenes sales

    tenho 44 anos faço caminhada todos os dias, melhorou muito meu estado físico e mental. o dia que não pratico fico muito ansiosa.

  40. jason claudio

    faço caminhada a 2 meses de segunda a segunda durante 1h
    ja perdir 3kg.

  41. Após o almoço eu pratico em casa mesmo um tipo de aeróbica em câmera lenta, apenas para ajudar na digestão e claro perder uns quilinhos. Faço caminhada a noite, pois minha terapeuta sugeriu. No parágrafo 4 desse post que fala que afasta a depressão, me ajudou a entender o por que a dra. sugeriu que eu caminhasse a noite. Me ajudou a dormir bem melhor.

  42. gisele

    Minha vida era só dormir não tinha vontade de fazer nada,foi ai q decidi me despertar fazendo 1 hrs de caminhada alternada com corridas geeeetee digo que exercício traz muito benefícios to conseguindo emagrecer perdi a vontade de comer bobeira massa doces, passei a tomar muita água e faz muita diferença.Hoje sou outra pessoa.

  43. valdir ferraz

    eu faço 1 hora todos os dias, me sinto muito bem e tenho 51 anos

  44. cristiani

    Adoro caminhar faço caminhada 50 minutos de manhã e 50 minutos a noite sou viciada na camninhada chego em casa fico mais elétrica ainda é normal?

  45. andreia mattos

    Eu camimho em torno de 1 hora por dia todos acham muito.Verdade ou mentira?

    • roberto

      mentira eu caminho 2 horas todos os dias

  46. César Meireles

    Sim, faço caminhada todos os dias pelo menos 40 minutos em média 2 km e estou muito bem, tenho 46 anos.

  47. Priscilla

    Iniciei ontem a caminhada de 1 hora por dia, por causa de minha TPM e pq estou acima do peso tbm, caminha na orla da praia e tenho me sentido bem melhor e espero que só melhore daqui pra frente. Bjocas e lá vai caminhada! 😉

  48. Gabriela

    ADORO CAMINHAR! Sem falar que volto super tranquila, feliz , e com um otimo pique! Caminho 1 hora por dia, com meus três cachorros, quando corro é um pouco menos… Caminho a um ano! 😉 😀

  49. LUZINALDO

    Faço caminhada 1hora todos os dias.Estou parando de fumar e a caminhada mim ajuda muito na abstinência.Gostaria de saber quando posso ir a uma academia para ganha massa muscular?Tem75kg.

  50. PAULO LIMA

    caminho diariamente 40 minutos e faço 20 minutos nesses aparelhos
    espalhados pelas praças de são Paulo.

    • joana Bernardo

      Que tambem ajudam bastante se for de maneira correta

  51. Marcia Porto

    Boa tarde,comecei a praticar a caminhada a pouco tempo,para ter mais resistencia e ajudar meu esposo,que esta um pouco a cima do peso.Mas minha duvida principal é: Ouço dizer e li que emagrace,sou magra,e não gostaria de emagracer mais,o que posso fazer? ou se com o passar do tempo estabiliza.
    Obrigado,abraço.

  52. Rosemery

    Caminho a 4 anos 3 vezes por semana, com certeza não fas bem só pro corpo mas tbem pra mente

  53. erlanimuniz

    Muito bom

  54. SHEILA

    Sim faço caminhada desde o mês passado todos os dias da semana e to amando. quando não vou acho ruim.

  55. Lucielma

    Há três meses iniciei caminhada e corrida ao ar livre e já sinto inúmeros benefícios dentre um que me chamou a atenção foi a diminuição da fome!

  56. Luciano Oliveira

    sim faço caminhada comecei a pouco tempo pois pratico musculação e faço minhas caminhadas pela manhã em jejum em media 50 minutos e estou me sentindo muito bem graças a Deus

  57. victor

    tenho 13 anos mas me interesso pela saude e vi esse site e comecei a ver e hoje lhes garanto que faz bem

  58. gimara

    comecei dia 3 janeiro 2015 caminho uma hora!

  59. Margareth Rech

    um mes caminhando . melhor de graça, ja fiz dança, hidroginastica,yoga,e aerobica. mas sabe caminhar ja perdi peso e ao ar livre eu vivo , me sinto muito bemmm amo e vou continuar caminhando ate o fim dos meus dias kakaka

  60. meire

    Comecei a fazer caminhada hoje,vou fazer pois não estou mais trabalhando e estou muito sedentária,tenho 50 kg e não preciso emagrecer quero fazer mesmo para minha saúde tenho 42 anos.

  61. joana Bernardo

    Caminho a mais de 2a,me ajuda muito com a hipertençao…..gostei muito dos outros beneficios,que ainda estavam desconhecidos pra mim.

  62. Luiz Lopes da Cunha

    Bom dia a todos! Realmente é uma maravilha,Tenho 62 anos e A minha caminhada é em media 1:10 a 1:20 todas as noites entra 19:00 e 20:20 Já 13 meses estou me sentido muito bem mesmo na hora de fazer Amor e ou Sexo então nossa que maravilha, Fazer Caminhada aqui em Fortaleza a melhor hora amenos que seja as 6:00 da Manhã,

  63. Lídia

    Já faz duas semanas que comecei a caminhar, é ótimo, me sinto muito bem, mais disposta e alegre, geralmente caminho de 1 a 2 horas ao dia.Recomendo a todos pois traz excelentes resultados tanto para o corpo quanto para a mente.

  64. josi

    caminhar é a coisa mais maravilhosa que existe, é muito mais muito bom pra saúde e pra ficar em forma tb amo caminhar….

  65. Carlos Roberto

    Caminho todos os dias 1 hora, no sabádo e domingo caminho 2 horas, já caminho há 15 anos. Emagreci os 9 kilos que precisava, agora mantenho meus 65 kilos comendo sem preocupação.

  66. Eliana

    eu amo caminhar uma vez caminhei 3 horas e gostei muito pois me senti muito disposta para fazer tudo

  67. Célia

    Comecei a 3 dias por ordem médica sou depressiva sei que é bom pra mente mas sou muito magra será que vou emagrecer mais ainda?

  68. Célia

    Comecei a 3 dias por ordem médica sou depressiva sei que é bom pra mente mas sou muito magra será que vou emagrecer mais?

  69. cleide

    sou magra 48k faço caminhada e nao quero emagrece vo ganha massa

  70. cleide sousa

    ja sou muto magra maspreciso faze csminhada recommendation medica como facopra ganhar massa muscular?

  71. cleide sousa

    sou muito magra ,faco caminhada , mas nao quero emagrecer + qro massa muscular q faco? tenho 45 anos

  72. miriam alves

    Eu fazia caminhada 3 vezes por semana parei percebi que comecei a ficar muito triste e engordei agora comecei a caminhar d novo o meu bom humor voltou toda pessoa que me vê percebe a mudanssa caminho 2 horas 3 vezes por semana caminhar e um santo remédio pra tudo .

  73. Maria

    faço caminhada todos os dia mim sinto muito bem depois que consegui eliminar 14kilos agora faço abdominal dia sim dia não estou muito satisfeita depois que consegui eliminar 37 cm de abbome .só que agora eu não consigo perde mais peso e sim medidas será que estou exagerando na caminhada ou no abdominal .

  74. Maria de Fatima

    Boa tarde, mudei a minha rotina em relação a caminhar. Estou indo trabalhar a pé, isso dá meia hora para ir e para voltar, na média faço duas horas e meia a três hora por semana de caminhada.
    estou fazendo isso a três meses e notei que estou perdendo peso, ou seja antes da caminhada eu pesava 65.700, hoje estou com 62.400. Não quero emagrecer mais, alias preciso ficar entre 63.00 e 64.00, pois menos que isso fico muito magra.
    Quero saber como posso continuar a caminhada sem perder mais peso.
    Desde já agradeço!

  75. moura

    A caminhada é tudo de bom todos os dias eu ando mais de 5km.
    È pra TORAR!!!

  76. Célia

    Oi …caminho dts os dias 1 hr por dia, me sinto muito bem..

  77. junior silva

    caminhar e muito bom, eu percebi que quando começei a caminha todos os dias eu melhorei no humor minha autoestima ficou la em cima, pq eu passei por dias dificil como se tivesse em depressao e depois que começei a caminhar minha vida foi melhorando como meu bem estar , aparti de hoje começo caminha todos os dias agente so tem a ganha galera.

  78. eu faço caminhada por 20 minuto faz algum efeito?

    Tem uma semana q comesei a caminha

  79. eu faço caminhada por 20 minuto faz algum efeito?

    Tem um mes q faso caminhada sinto-me bem

  80. vera de oliveira

    Comecei caminhar essa semana , e já estou vendo benefícios……

  81. milton

    faço caminhada de seg a sab das 16:20 as 17:20 hs numa estrada arborizada com minha cachorrinha prince de forma que tanto eu quanto ela estamos adorando

  82. Juliany

    Estou caminhando a 4 meses cerca de 40 minutos por dia. E os resultados são maravilhosos mentalmente e fisicamente. Recomendo a todos
    principalmente aos depressivos.

  83. JOTELMA

    amo caminhar comecei a caminhar março de 2015 estamos em julho perdi 9 quilos .. Além que melhorou tudo no serviço trabalho mas tranquila , relaxada auto estima ai já quero emagrecer mais pois ainda preciso .. estou caminhando 2 horas por dia e bastante eu sei , mas só no inicio estipulei um trajeto e determinado lugar ate outro indo voltando 2 horas se for fazer me sinto mal e triste rsrs tenho que ir ..

  84. luciano rj

    Pratico caminhada há 3 anos,desde que fiz artrodese na coluna lombar com fixação de 8 pinos.
    Hoje me sinto outra pessoa,sem o incomodo das dores que sentia e o melhor:estou no peso ideal para minha altura que é de 1,74m.
    E a auto estima lá nas alturas,pratico caminhada todos os dias sempre com média de 1h diária.
    Espero que meu comentario sirva de estimulo para alguém.
    Boa sorte a todos.

  85. Natália Silva

    Muito bom!
    Eu faço caminhada todo dia para vir pro trabalho e tenho visto os resultados, sinto minhas coxas mais fortes e durinhas. Quero fazer uma pergunta quem tem asma pode fazer caminhada??? Pq eu tenho e faço todo dia de manhã!

  86. RONNY BORGES

    Adorei as dicas….elas são esclarecedoras…tbm faço caminhada…

  87. Edmar Gomes

    Fazo caminhada 2 hrs por dia tenho 57 anos. Depois que passei a fazer este exercicio a taxa de açucar baixou e me sinto mais disposto passei a dormir melhor.

  88. jc

    fazer um comentario,, tenho 42anos, pedalo caminho e corro,, me sinto com 20anos de idade, meu trabalho e muito pesado cansativo.. me sinto otimo

  89. daiane

    eu caminho 40 minutos e 3 vezes por dia , e ainda tomo suco verde que ajuda muito no emagrecimento “

  90. luciana

    eu preciso perde peso estou fazendo dieta e caminhado e já vejo resultado pois tenho facilidade para perde peso

  91. luciana

    qual é melhor para perde peso caminhar ao ar livre ou academia?

  92. Kátia

    Comecei a caminhar e estou achando muito bom estou mais animada,estou precisando perder peso e não só isso caminhar faz muito bem para o nosso organismo.

  93. ANGELA

    MUITO BOA EXPLICAÇÃO , TIREI ALGUMAS DÚVIDAS .

  94. Maria Tereza

    Faço caminhada intercalad de corrida e a cada dia me surpreendo com os resultados , meta chegar aos 6.0 em cima do salta rsrs

  95. Thelma Inacio de Macedo

    Eu estou caminhando,só que já sou magra e não quero emagrecer mais,que alimentos posso comer e não perder peso.Por favor me responde.

  96. Nilson Moreira

    Quando saio pro trabalho eu caminho de 20 a 30 minutos isso se repete de manhã e de tarde,essa caminhada pode me trazer algum benefício?

  97. Lourival fontes

    FAÇO CAMINHADA POR 5 DIAS POR SEMANA E JÁ ESTOU SENTINDO A DIFERÊNCIA,PARECE QUE ESTÁ SE TORNANDO UM CICLO VÍCIOSO.

    • kamylly siliva

      sim e eu todos os dias

  98. kamylly siliva

    eu adoro fazer caminhada de manhã porque é muito bom para o corpo e eu vou para a escola a pé todos os dias com minha maẽ

  99. renan silva

    eu adoro fazer caminhada e vou para o futebol….

  100. Lucia de Oliveira

    Faço caminhada de 7 km de segunda a sexta. Gosto muito. Não preciso nem quero emagrecer. Caminho por causa do colesterol alto. Gosto muito.

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